4.50

Wiadomo już, że kawa ma wiele właściwości zdrowotnych, ale czy wiedzieliście, że jest świetnym pomocnikiem jeśli się odchudzacie? Zastanawiacie się jak sprawić, żeby pyszna i aromatyczna kawa pomogła Wam schudnąć? Przeczytajcie ten artykuł!

Spis treści:

  1. Kawa przyspiesza metabolizm
  2. Zielona kawa
  3. Kawa przed treningiem
  4. Co do kawy?
  5. Pogromca cellulitu
  6. Podsumowanie

1. Kawa przyspiesza metabolizm

Dzięki kofeinie zawartej w kawie, napój ten przyspiesza metabolizm. Spożycie kofeiny powoduje rozpoczęcie w organiźmie procesu lipolizy. W tym procesie organizm uwalnia wolne kwasy tłuszczowe do krwioobiegu. Dzieje się tak wtedy, gdy organizm sięga po swoje zapasy tkanki tłuszczowej w celach energatycznych. Im większą ilość kofeiny przyjmiecie, tym bardziej przyspieszy to metabolizm. Ilość kofeiny jest zależna od rodzaju kawy. Jeśli chcecie dostarczyć sobie większej dawki tej substancji, wypróbujcie cold brew (o którym artykuł tutaj) - kawa parzona na zimno mimo swojego delikatnego smaku zawiera więcej kofeiny niż taka tradycyjna. 

2. Zielona kawa

Zielona kawa ma właściowości odchudzające dzieki zawartości kwasu chlorogenowego. Jest to antyoksydant występujący naturalnie w niektórych roślinach (np. w głogu, pokrzywie). Kiedy trafia on do naszego organizmu, obniża ilość cukru wchłanianego w układzie pokarmowym. Prowadzi to do tego, że organizm zaczyna korzystać ze swoich zapasów, a to prowadzi do spalania tłuszczu. Termiczna obróbka ziaren kawy znacznie pozbawia je tego kwasu, dlatego też uprażone ziarna nie mają takich właściwości.

Zieloną kawę można teraz już kupić w wielu sklepach - i do picia, i w formie tabletek. Jednak jeśli decydujecie się na suplement diety, pamiętajcie, żeby skonsultować się ze swoim lekarzem w celu wyeliminowania przeciwskazań. Jeśli chcecie poczytać nieco więcej na temat zielonej kawy, zapraszam do przeczytania artykułu: zielona kawa i jej właściwości.

 źródło: http://kaboompics.com

3. Kawa przed treningiem

Warto pić kawę przed treningiem. Wypita około 60 min przed wykonywaniem ćwiczeń zwiększa termogenezę i przyspiesza redukcję masy ciała. Kawa przedtreningowa ma więcej zalet, np. zwiększa wytrzymałość organizmu i zmniejsza odczuwanie bólu. Pamiętajcie jednak, aby nie pić kawy przed treningiem siłowym. Jeśli chcecie poczytać nieco więcej na temat kawy przed treningiem, zapraszamy do przeczytania artykułu: kawa a sport.

4. Co do kawy?

Jeżeli chcemy, aby kawa miała właściwości odchudzające, pamiętajmy o tym co do niej dodajemy. Jeśli jesteście przyzwyczajeni do kawy słodkiej z bitą śmietaną i syropami - niestety, będziecie musieli zmienić swoje nawyki. W pierwszej kolejności wyeliminujcie z kawy cukier (ten w syropach również) i wszelkiego rodzaju śmietanki (są bardzo kaloryczne). Jeśli picie kawy czarnej jest dla Was wyzwaniem, zabielajcie napar odtłuszczonym mlekiem.

Możecie też spróbować z dnia na dzień dodawać coraz mniej mleka. Oprócz tego, warto wzbogacić kawę w dodatki, które jeszcze bardziej wzmocnią jej odchudzające właściwości. Dobrymi kawowymi “pomocnikami” są cynamon i imbir. Imbir poprawia trawienie i krążenie krwi, a cynamon redukuje poziom złego cholesterolu i reguluje poziom cukru w krwioobiegu. Zachęcamy także do przeczytania artykułu o cukrze w kawieoraz o dobrym i złym wpływie mleka w kawie.

kawiarka z filiżanką

 źródło:https://static.pexels.com/

5. Pogromca cellulitu

Peeling zrobiony z fusów po kawie skutecznie zwalcza cellulit, a do tego jest bardzo tani w wykonaniu i prosty! Kofeina działa rewitalizująco i pobudzająco, uaktywnia odnowę komórkową, dotlenia komórki, pobudza mikrokrążenie krwi. Oprócz tego wspomaga rozpad i wydalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto nie tylko walczy z cellulitem, ale też ujędrnia skórę. Więcej o tym jak przygotować kosmetyki z kawy znajdziecie w naszym artykule: peeling z kawy.

6. Podsumowanie

Warto pić kawę nie tylko ze wzgledu na jej walory smakowe, ale też przez to, że ma ona mnóstwo innych korzyści. Pamiętajcie jednak, aby nie przesadzać i nie przekraczać dziennej dozwolonej dawki kofeiny, bo wtedy skutek będzie odwrotny do pożądanego. Życzymy zatem smacznej kawy!

sklep kawa.pl


4.50

Najpopularniejszy komentarz